[justvideo.co ]













Главная » Файлы » News

14 Поз Йоги для потери веса, повышения тонуса, укрепления тела и детоксикации организма
10.01.2017, 14:15




Истинная сущность йоги укрепляет тело , тонизирует мышцы, увеличивает гибкость и позволяет снизить уровень стресса. Это осуществляется через выполнение серии поз йоги, которые называются асаны. Следующие 14 поз йоги помогут вам прийти в тонус, укрепить ваше тело и сбросить лишний вес.
 

14 Поз Йоги для потери веса, повышения тонуса, укрепления тела и детоксикации организма



1. Сурья-Намаскар (Приветы солнцу)

Это и физическая и духовная поза , которая включает в себя асаны, мантры и медитации. Эта поза представляет собой набор из 12 асан йоги , которые выполняются в ритмической и синхронизированной последовательности. Это приводит тело и ум к гармонии

14 Поз Йоги для потери веса, повышения тонуса, укрепления тела и детоксикации организма



2. Uttanasana (Наклон вперед )

Эта поза растягивает и удлиняет заднюю часть тела, особенно бедра, нижнюю часть спины и мышцы плечевого пояса. В этой позе, вы будете растягивать позвоночник, ноги и бедра без сжатия, и освобождать вашего тело от стресса.

14 Поз Йоги для потери веса, повышения тонуса, укрепления тела и детоксикации организма



3. Адо Муха Svansana (Поза собаки)

Это одна из самых популярных и простых поз.

14 Поз Йоги для потери веса, повышения тонуса, укрепления тела и детоксикации организма



4. Virabhadrasana II (Воин 2)

Эта поза не только укрепит ваше тело, но и будет стимулировать органы брюшной полости. Она будет также облегчать боли в спине и сбалансирует ваше тело.

14 Поз Йоги для потери веса, повышения тонуса, укрепления тела и детоксикации организма



5. Virabhadrasana III (Воин 3)

Это почти та же поза, как и предыдущая , но она с некоторыми модификациями. В этой позе можно сбалансировать все тело на передней ноге, а другая поднимается в обратном направлении.

14 Поз Йоги для потери веса, повышения тонуса, укрепления тела и детоксикации организма



6. Ardha Chandrasana

Это одна из поз, которая бросает вызов телу, уму и равновесию между ними. Это является основой для более продвинутых поз.

14 Поз Йоги для потери веса, повышения тонуса, укрепления тела и детоксикации организма



7. Uttihita Chaturanga Dandasana (Планка)

Эта поза позволит повысить стабильность запястий, плеч, рук, ног и спины. Это увеличивает общую силу и подготавливает для более продвинутых поз.

14 Поз Йоги для потери веса, повышения тонуса, укрепления тела и детоксикации организма



8. Vasisthasana (Боковая планка)

Эта поза значительно улучшает здоровье позвоночника . При регулярном выполнении, вы будете иметь здоровый позвоночник в течение очень короткого периода времени.

14 Поз Йоги для потери веса, повышения тонуса, укрепления тела и детоксикации организма



9. Vrksasana (поза дерева)

Эта поза является отличным способом, чтобы сбалансировать равновесие и тонизирующее ноги и общее состояние здоровья.

14 Поз Йоги для потери веса, повышения тонуса, укрепления тела и детоксикации организма



10. Natarajasana (Поза танцора)

Недавние исследования указывают на увеличение количества переломов и деградации костной ткани из-за более низкой плотности

14 Поз Йоги для потери веса, повышения тонуса, укрепления тела и детоксикации организма



11. Parivrtta Anjaneyasana

Эта поза стимулирует органы брюшной полости, улучшает многочисленные функции организма, обеспечивая тем самым хорошее здоровье. Также она купирует боль при ишиасе.

14 Поз Йоги для потери веса, повышения тонуса, укрепления тела и детоксикации организма



12. Utkatasana (Поза предсказателя)

Поза предполагает, сидение на воображаемом стуле. Встаньте, ноги вместе. Протяните руки в перед, согните колени и толкайте тело вниз, как будто вы собираетесь сесть на стул.

14 Поз Йоги для потери веса, повышения тонуса, укрепления тела и детоксикации организма



13. Trikonasana ( Поза треугольника)

Это один из наиболее широко используемых поз йоги.

При выполнении этого, вы образует треугольник с руками и ногами. Вот почему она называется позой треугольника.

14 Поз Йоги для потери веса, повышения тонуса, укрепления тела и детоксикации организма



14. Garudasana (Поза орла)

Встаньте и согните ноги. Перекрестите левую ногу с правой. Поместите руки перед вами и перекрестите левую с правой.

14 Поз Йоги для потери веса, повышения тонуса, укрепления тела и детоксикации организма
Загрузка...

Категория: News |
Просмотров: 140 | Загрузок: 0